身体疗程

训练塑造肌肉比减肥需要多一点的努力。
负阻运动，可提高对肌的刺激，令肌肉壮大。

最好的阻力训练是，通过慢慢地逐渐举起降低的重量练习，。这就是所谓的负阻。

建议的饮食计划: 高蛋白的地中海饮食，包括鱼，大米和低碳水化合物的摄入量，蒸蔬菜，最好是有机的和有限的酒精。我们建议每天至少喝两公升的纯净水。